Записаться
пробное занятие
вход
+375 162 54 44 44
+375 33 365 90 09
Время работы: пн-пт 9.00 - 20.00, сб 9:00 - 17:00, вс выходной
Ты в норме,
пока ты в форме!
Статьи
За здоровый образ жизни

 

 

«Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем», — к этому выводу пришел немецкий философ Артур Шопенгауэр. В двадцать первом веке в моду наконец-то вошел здоровый образ жизни. Модно быть здоровым и спортивным, модно иметь красивое и подтянутое тело, модно правильно питаться и заниматься спортом. Теперь состояние здоровья отчасти связывается с общим уровнем культуры человека. Позаботиться о своем здоровье – признак ответственного отношения к жизни своей и близких.

 

Для начала определим самые ключевые составляющие понятия "здоровый образ жизни":

 

- Здоровое питание (Правильное питание это не только правильные продукты, это еще и размеренный режим приема пищи. 

Очень важна эта размеренность, она позволяет пищеварению наилучшим образом усваивать питательные вещества и выводить ненужные. 

Правильный режим питания обеспечивает работу желудочно-кишечного тракта без сбоев.);

 

- Физическая активность (Малоподвижный образ жизни или "гиподинамия" ухудшает работу сердца, сосудов, приводит к нарушениям обмена веществ, таким как остеохондроз и ожирение, способствует развитию бессонницы и снижает иммунитет. Для борьбы с гиподинамией недостаточно два-три раза в неделю посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Физическая активность должна быть ежедневной. Наиболее полезным видом физической активности с точки зрения здоровья человека была признана обычная ходьба.);

 

- Полноценный ночной отдых (Во время сна наш организм в силе восстановливаться от трудов сам, ему лишь необходимо предоставить покой. Парасимпатическая нервная система функционирует исключительно по ночам, во время сна, ее деятельность можно представить в виде ремонтной бригады, которая бросается по первому требованию туда, куда ее вызывает главный мастер – мозг. Когда люди мало спят, уровень сахара в крови повышается, также как и активность парасимпатической нервной системы. Соотношение уровней лептина и грелина – гормонов, которые подавляют и возбуждают аппетит - изменяется, что приводит в последствии к перееданию. Сон имеет огромное влияние на похудение и на здоровье организма в целом.);

 

- Отказ от вредных привычек (Тем, кто задумывается о здоровом образе жизни, необходимо ОСОЗНАТЬ свои вредные привычки, запастись силой воли и терпением и отучить себя от: вредной пищи, регулярного невысыпания, нехватки пребывания на свежем воздухе, долгого сидения за компьютером, курения, злоупотребления алкоголем и всего остального, что неизбежно ухудшает жизнь и ваше здоровье.); 

 

-Позитивное мышление (Источник нашего счастья кроется внутри нас и он не зависит от внешнего мира. Позитивное мышление – это один из главных секретов счастливых и успешных людей, то, что помогает справляться с жизненными трудностями и положительно влияет на психологическое и физическое состояние человека. Искусство жить – именно так ещё называют позитивное мышление. Умение жить с улыбкой, любовью и уверенностью в душе.);

 

- Благоприятный круг общения (Может показаться странным, но общение тоже входит в понятие здорового образа жизни, ведь человек – 

это не только тело. Психоэмоциональное благополучие также важно, как и физическое здоровье, они неразрывно связаны друг с другом. Старайтесь окружать себя только добрыми и позитивными людьми и общаться на приятные для вас темы.) ... 

 

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни, но, к сожалению обещать - не значит сделать. Понимая, что придется потратить много сил и времени, поменять привычный уклад жизни и отказаться от многих привычных вещей, мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну).

 

Наш совет: вносите изменения в свой обычный уклад постепенно, небольшими порциями, чтобы ваш организм успевал адаптироваться к ним. Только комплексный подход к здоровью, как физическому, так и эмоциональному, поможет нам избавиться от проблем и улучшить свое состояние. Начните, например, с дополнительного стакана воды, запишитесь на курсы (йоги, карате, танцев, рисования - подходит всё, что вызывает интерес и доставляет удовольствие), начните читать тематическую книгу, чаще улыбайтесь, достаньте с полки запылившиеся роликовые коньки и чаще бывайте на свежем воздухе, знакомтесь с людьми, общайтесь, узнавайте новое, наслаждайтесь мелочами...

Чтобы добиться успеха, вы должны сохранять позитивный настрой и реалистичный взгляд на свои возможности. Не стоит отчаиваться при малейшей неудаче, если с первого раза что-то не получится — это вполне нормально. Не вините себя за это, не всегда легко следовать выбранному пути по жизни. Будьте упорны в достижении своих целей) Перемены должны стать частью вашей жизни, войти в привычку. Воспринимайте их не как новый способ жить. С каждым новым днем вы будете чувствовать себя более здоровыми, счастливыми и энергичными.